รู้หรือไม่ว่า… ท่านั่งทำงานที่เราคุ้นเคยอยู่ทุกวัน อาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดหลัง ปวดไหล่ หรือแม้แต่อาการเมื่อยล้าสะสมแบบไม่รู้ตัว เพราะหลายคนยังไม่รู้จักหลัก Ergonomic ที่ถูกต้อง ซึ่งจริง ๆ แล้ว Ergonomic หรือการยศาสตร์คืออะไรนั้น ต้องขออธิบายก่อนว่า เป็นศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการออกแบบสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับมนุษย์ ลดความเสี่ยงในการทำงานและส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว
หลักการยศาสตร์มีความสำคัญอย่างไรกับการทำงาน หรือเก้าอี้ Ergonomic ดีกว่าเก้าอี้ทั่วไปอย่างไร มาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันที่บทความนี้
Ergonomic คืออะไร?
Ergonomic (การยศาสตร์) คือการออกแบบสภาพแวดล้อมและอุปกรณ์ต่าง ๆ ให้สอดคล้องกับสรีระมนุษย์ ช่วยลดความเสี่ยงจากการทำงานที่ไม่เหมาะสม “Ergonomic” จึงเป็นแนวคิดสำคัญที่เชื่อมโยงระหว่างคน งาน และสถานที่ โดยมีเป้าหมายเพื่อให้ทำงานได้อย่างสบายมากขึ้น ปลอดภัย และมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะทำงาน หรือเก้าอี้พักผ่อนต่างก็สามารถพัฒนาให้เป็นไปตามหลักการยศาสตร์ เพื่อให้สอดคล้องกับการใช้งานจริงในชีวิตประจำวันค่ะ
Ergonomic สำคัญกับการทำงานอย่างไร?
ในแต่ละวัน คนทำงานส่วนใหญ่จะใช้เวลานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง โดยที่ไม่รู้เลยว่า ท่านั่งตอนทำงานนั้นมีลักษณะการนั่งที่ไม่ถูกต้องและไม่เหมาะสม เช่น หลังค่อมหรือไหล่ห่อเป็นระยะเวลานานหลายชั่วโมง ส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาวได้
การปรับพฤติกรรมด้วยท่านั่ง Ergonomic และการจัดพื้นที่ทำงานให้รองรับกับร่างกาย จะสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยและความเสี่ยงของโรคออฟฟิศซินโดรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนั่งตามหลักการยศาสตร์ไม่เพียงส่งผลดีต่อร่างกาย แต่ยังช่วยให้มีสมาธิและทำงานได้อย่างต่อเนื่องมากยิ่งขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมแนวคิด Ergonomic จึงมีความสำคัญกับการทำงานในยุคปัจจุบัน เพราะการมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมตั้งแต่ต้น ช่วยให้เราทำงานได้ต่อเนื่อง มีสมาธิ และลดปัญหาสุขภาพในอนาคต
Ergonomic มีประโยชน์อย่างไร?
การนั่งตามหลักการยศาสตร์ Ergonomic ช่วยปรับสรีระให้เข้ากับลักษณะการทำงาน ลดอาการเมื่อยล้า และป้องกันปัญหาสุขภาพระยะยาว โดยประโยชน์ของการยศาสตร์ มีมากกว่าที่คิด ดังตัวอย่างต่อไปนี้
- ลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน เช่น คอ บ่า ไหล่ และหลัง
- ช่วยให้รู้สึกสบายตัว ทำงานได้ต่อเนื่องและมีสมาธิมากขึ้น
- ส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว โดยเฉพาะกับผู้ใช้เก้าอี้ผู้สูงอายุ
- ป้องกันการบาดเจ็บสะสมจากท่าทางที่ผิด และลดค่ารักษาพยาบาล
- ช่วยสนับสนุนสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี ด้วยแนวคิดจากประโยชน์ของ Ergonomic
สำรวจท่านั่งทำงานที่ผิดหลัก Ergonomic
มาถึงตรงนี้หลาย ๆ คนเริ่มเข้าใจแล้วว่าการยศาสตร์หมายถึงอะไร และท่านั่ง Ergonomic ที่ดีควรเป็นอย่างไร ในหัวข้อนี้มาสำรวจตัวเองกันดีกว่าว่า ยังมีพฤติกรรมที่ผิดหลัก Ergonomic อยู่หรือไม่ เพราะถ้ามีโอกาสเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยหรือเมื่อยล้าเรื้อรังได้ มาดูกันว่าท่านั่งแบบไหนที่ควรเลี่ยง
- นั่งหลังค่อมหรือยื่นคอไปข้างหน้า ทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักผิดจุด กล้ามเนื้อคอและหลังทำงานหนักเกินไป หากยังนั่งในลักษณะนี้อยู่ต่อไป อาจนำไปสู่โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นและอาการปวดเรื้อรังบริเวณหลังช่วงล่างได้ในที่สุด
- แขนวางสูงหรือต่ำเกินไปจากระดับโต๊ะ การนั่งในลักษณะนี้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการชาที่ปลายแขน หรือกล้ามเนื้อไหล่ล้า นอกจากนี้ยังอาจเกิดแรงกดสะสมที่ข้อศอกและข้อมือ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของอาการอักเสบหรือเจ็บเรื้อรังบริเวณเส้นเอ็นอีกด้วย
- ขาไม่สัมผัสพื้นหรือห้อยขา มีผลกระทบการไหลเวียนเลือดโดยตรง อาจทำให้รู้สึกชาหรือเกิดอาการเมื่อยล้าเร็วขึ้น เมื่อนั่งทำงานท่านี้บ่อย ๆ หรือทำซ้ำเป็นเวลานาน จะเพิ่มแรงดันในหลอดเลือดบริเวณขาและเท้า ส่งผลให้เกิดเส้นเลือดขอดในระยะยาว
- นั่งไขว่ห้างหรือบิดตัวขณะทำงานนาน ๆ อาจทำให้กระดูกสันหลังบิดตัวไม่ตรง เสี่ยงต่อการปวดสะโพกและหลัง ถ้าหากเป็นท่าที่คุณนั่งประจำโดยไม่รู้ตัว แรงกดที่ไม่สมดุลบนข้อเข่าทั้งสองข้างอาจนำไปสู่การเสื่อมของข้อในอนาคตได้
- ไม่เปลี่ยนท่าทางระหว่างวัน การนั่งนิ่งนานเกินไปโดยไม่ขยับ ลุก หรือเดิน ล้วนแล้วส่งผลต่อระบบเผาผลาญและสุขภาพ โดยเฉพาะเมื่อร่างกายไม่เคลื่อนไหวเกิน 1–2 ชั่วโมงติดต่อกัน มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจมากขึ้น
- วางหน้าจอในตำแหน่งที่ต่ำหรือสูงเกินไป เมื่อหน้าจอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม จะทำให้ต้องเงยหน้าขึ้นหรือก้มตามองเป็นเวลานาน ส่งผลกระทบต่อสายตาและคอ ถ้าไม่ทำการปรับเปลี่ยนตำแหน่งของหน้าจอ ในระยะยาวอาจทำให้กระดูกคอเสื่อมเร็วกว่าปกติและเกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงของกล้ามเนื้อ
จัดพื้นที่ทำงานให้ถูกหลัก Ergonomic ได้อย่างไร?
การจัดพื้นที่ทำงานที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องสวยงาม แต่เกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยตรง หากต้องนั่งทำงานทั้งวันโดยไม่ปรับพื้นที่ให้เหมาะ อาจเสี่ยงปวดเมื่อยหรือเจ็บเรื้อรังและค่อย ๆ มากขึ้นได้ การจัดพื้นที่ทำงานให้ถูกหลัก Ergonomic มีอะไรบ้าง มาดูกัน
- เลือกโต๊ะทำงานที่สามารถปรับระดับได้ ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะยืนหรือโต๊ะแบบนั่ง จะช่วยให้สามารถเปลี่ยนท่าทางระหว่างวันได้สะดวก ลดแรงกดที่ข้อต่อและกระดูกสันหลัง
- ใช้เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลัก Ergonomic โดยเฉพาะรุ่นที่รองรับหลังและสะโพกได้ดี เช่น Zero Gravity Chair ที่ช่วยกระจายน้ำหนักตัวอย่างเหมาะสม ลดแรงกดที่หลังส่วนล่างและต้นคอ
- วางอุปกรณ์ต่าง ๆ ให้สอดคล้องกับท่านั่งที่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ เช่น หน้าจออยู่ในระดับสายตา คีย์บอร์ดวางในแนวข้อศอกพอดี ป้องกันอาการปวดคอและข้อมือ
- ออกแบบพื้นที่จัดเก็บให้ใช้งานง่าย เช่น ชั้นวางของที่หยิบจับได้โดยไม่ต้องเอื้อมหรือก้มมากเกินไป ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มระบบแจ้งเตือนการเปลี่ยนท่านั่ง เช่น แอปพลิเคชันแจ้งเตือนให้ยืดเหยียดหรือขยับตัวทุกชั่วโมง ลดการนั่งนิ่งนานเกินไป
- สร้างพื้นที่ยืดเหยียดหรือผ่อนคลายร่างกายภายในสำนักงาน เช่น มุมโยคะหรือมุมออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวระหว่างวัน
- ส่งเสริมกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ด้าน Ergonomic เช่น คลาสเรียนออนไลน์เรื่องการปรับท่าทาง หรือโปรแกรมดูแลสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญด้านการ Ergonomic
เก้าอี้ Ergonomic คืออะไร?
Ergonomic แปลว่า “เหมาะสมกับการใช้งานของมนุษย์” เก้าอี้ Ergonomic จึงถูกออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระของผู้ใช้ ช่วยส่งเสริมท่านั่งที่ถูกต้อง ลดอาการเมื่อยล้า และป้องกันปัญหาสุขภาพจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน โดยเก้าอี้เหล่านี้ส่วนใหญ่จะสามารถปรับได้หลายส่วน เพื่อให้เข้ากับสรีระและความต้องการเฉพาะของแต่ละคน
เก้าอี้ Ergonomic ที่ดีควรส่งเสริมลักษณะท่านั่งแบบไหน? มาดูจุดสำคัญกันมีอะไรบ้าง
- พนักพิงรองคอที่ปรับระดับได้ ช่วยพยุงต้นคอและศีรษะให้อยู่ในแนวตรง ส่งผลให้สายตาอยู่ในระดับที่เหมาะสม และลดแรงกดบนกล้ามเนื้อคอ
- พนักพิงหลังที่โอบรับแผ่นหลังและส่วนเอว ออกแบบให้ไม่มีช่องว่างระหว่างหลังกับเก้าอี้ ทำให้หลังไม่แอ่นหรือค่อม และรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวที่ถูกต้อง
- ที่พักแขนปรับระดับได้ เพื่อรองรับข้อศอกและแขนท่อนล่าง ให้อยู่ในระดับเดียวกับโต๊ะทำงาน ลดแรงกดและความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขน
- เบาะรองนั่งที่กระจายน้ำหนักได้ดี ช่วยลดแรงกดบนจุดใดจุดหนึ่ง ลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อต้นขาและก้น เก้าอี้ Ergonomic บางรุ่นยังมีฟังก์ชันปรับเลื่อนเบาะรองนั่งเข้าออกให้เหมาะสมกับความยาวขาของผู้ใช้งาน
- ปรับระดับความสูงของเก้าอี้ได้ เพื่อให้เท้าของผู้ใช้งานวางราบกับพื้นอย่างเต็มฝ่าเท้า ช่วยเพิ่มความมั่นคงและลดอาการชาหรือเมื่อยล้า
- ฟังก์ชันปรับเอนนอน เก้าอี้ Recliner บางรุ่นช่วยให้ผู้ใช้เปลี่ยนท่าทางได้หลากหลาย เช่น เก้าอี้ปรับนอน ที่ช่วยลดแรงกดบริเวณหลังและเพิ่มความสบายในช่วงพักผ่อน
เก้าอี้ Ergonomic จาก Ollu Thailand ช่วยปรับท่านั่งได้อย่างไร?
เก้าอี้ Ergonomic ออกแบบมาเพื่อปรับท่านั่งให้สอดคล้องกับสรีระผู้ใช้งาน ลดอาการเมื่อยล้า และช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่เก้าอี้นั่งทั่วไป แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพและเพิ่มความสบายตลอดวัน
โซฟาปรับนอน 1 ที่นั่ง อย่างรุ่น FLOW – Ollu คือคำตอบสำหรับท่านั่ง Ergonomic ที่สมบูรณ์แบบ ฟังก์ชันสำคัญของเก้าอี้ Ergonomic ที่ช่วยปรับท่านั่ง มีดังนี้
- เก้าอี้ช่วยกระจายน้ำหนักร่างกายอย่างสมดุลในท่า Zero Gravity ลดแรงกดที่กระดูกสันหลัง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ทำให้ผู้ใช้งานรู้สึกผ่อนคลายและลดอาการปวดเมื่อยได้อย่างเห็นผล
- พนักพิงรองรับแนวกระดูกสันหลังตามธรรมชาติ ช่วยให้หลังอยู่ในท่าตรง ไม่แอ่นหรือค่อม ป้องกันอาการปวดหลังเรื้อรัง
- ฟังก์ชัน Recliner ปรับเอนนอนอย่างนุ่มนวล ช่วยเปลี่ยนท่านั่งเป็นท่านอนพักผ่อน เหมาะกับการคลายกล้ามเนื้อและพักสายตาในช่วงเวลาพัก
- โหมด V Mode ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังและเอว เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและส่งเสริมการไหลเวียนเลือด
- Harmony Mode ช่วยยกศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อยในมุม 30-45 องศา ส่งเสริมการหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้รู้สึกสบายขึ้นขณะนั่ง
- Brain Boost Mode ช่วยให้ศีรษะต่ำกว่าร่างกาย 10-15 องศา ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ช่วยเพิ่มสมาธิและความสดชื่น
- Deep Rest Mode ปรับท่านอนราบราวกับนอนบนพื้น ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดแรงกดทับที่คอและหลัง เหมาะสำหรับพักผ่อนระหว่างวัน
- Flexi Mode ยืดหลังและชูแขนขนานกับศีรษะ ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังส่วนกลาง และลดความเสี่ยงของอาการหลังค่อม
- ปรับแต่งได้ตามความต้องการของผู้ใช้งาน เพื่อให้ท่านั่ง Ergonomic ที่เหมาะสมกับสรีระแต่ละคนมากที่สุด
ลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า เริ่มต้นที่เก้าอี้ Ergonomic จาก ollu Thailand
การเข้าใจเรื่อง Ergonomic จะช่วยให้เห็นความสำคัญของท่านั่งที่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ เพื่อป้องกันอาการเจ็บปวดและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ดังนั้นแล้ว การจัดพื้นที่และเลือกเก้าอี้ Ergonomic ที่เหมาะสมจึงเป็นหัวใจสำคัญในการดูแลสุขภาพและความสบายในท่านั่งต่าง ๆ
สำหรับผู้ที่ต้องการเก้าอี้ที่ตอบโจทย์ทุกท่านั่ง ขอแนะนำ เก้าอี้รุ่น FLOW จาก ollu Thailand ซึ่งผสานฟังก์ชันปรับเอนหลากหลายรูปแบบ ทั้ง Zero Gravity Mode และ Recliner ที่ช่วยให้ท่านั่ง Ergonomic สมบูรณ์แบบ พร้อมส่งเสริมสุขภาพและความผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่
ติดต่อสอบถาม หรือสั่งซื้อสินค้าได้ที่
- Website : https://olluthailand.com/
- Line : @olluthailand
- Facebook : olluthailand
- Instagram : olluthailand
- Tel : 02-7399570
