“นวด” เป็นศาสตร์และศิลป์ที่มีประวัติความเป็นมาเนิ่นนานนับตั้งแต่อดีต และยังคงได้รับความนิยมจากทั่วโลกอย่างต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน เพราะการนวดช่วยรักษาอาการปวดตามร่างกาย และสามารถลดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้ ถ้าตอนนี้รู้สึกปวดเมื่อยร่างกายหรือรู้สึกเหนื่อยสะสม ในบทความนี้จะมาให้ข้อมูลการนวดมีกี่ประเภท และพูดถึงประโยชน์ของการนวด เพื่อเลือกวิธีการนวดที่ตรงกับความต้องการ ให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟูเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังอีกครั้งค่ะ
Key Takeaways
- นวด (Massage) คือ การกด บีบ ถู และคลึง ตามร่างกายด้วยมือเปล่า หรือใช้อุปกรณ์เสริมต่าง ๆ เช่น น้ำมันนวด โลชั่น ลูกประคบ สมุนไพร หิน
- การนวดมีหลายประเภท แต่ละประเภทมีเทคนิคการนวดเฉพาะตัว ต่างกันตามวัฒนธรรมของแต่ละท้องถิ่น และจุดประสงค์ของการนวด
- การนวดรักษาและบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามตัว คลายเส้น คลายกล้ามเนื้อ แก้ไมเกรน รักษาออฟฟิศซินโดรม และสามารถนวดเพื่อผ่อนคลายอารมณ์ได้
การนวด คืออะไร
การนวด (Massage) คือ การบำบัดร่างกายรูปแบบหนึ่ง โดยใช้มือหรืออุปกรณ์เสริมมากด บีบ คลึง ถู นวดผิวหนังและกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งนี้การนวดมีหลากหลายประเภท ขึ้นอยู่กับเทคนิคและจุดประสงค์ของการนวด เช่น นวดเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามตัว แก้อาการกล้ามเนื้อตึง หรือนวดผ่อนคลายอารมณ์ เป็นต้น
การนวดมีกี่ประเภท อะไรบ้าง
การนวดแบ่งออกเป็น 3 ประเภทตามจุดประสงค์ ได้แก่ การนวดเพื่อสุขภาพ, การนวดรักษาอาการ, การนวดฟื้นฟูสมรรถภาพ และสามารถแตกประเภทย่อยตามเทคนิคการนวด แนะนำการนวด 10 ประเภทที่ได้รับความนิยมในไทย ให้คนที่ยังไม่รู้ว่าควรนวดแบบไหนดี ให้เลือกนวดตามวิธีที่ตรงกับต้องการมากที่สุด
1. การนวดแผนไทย
นวดแผนไทย คือวิธีการบำบัดและรักษาโรคของศาสตร์แพทย์แผนไทย ด้วยการนวด บีบ กด คลึง ดัด และดึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยทั่วไปแล้วการนวดแผนไทยจะเป็นการนวดด้วยมือแห้ง ๆ ไม่ใช้น้ำมันนวด เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว กระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต และฟื้นฟูสุขภาพองค์รวม เพื่อนำไปสู่ Longevity ที่สมดุลทั้งทางด้านร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ
2. นวดคลายกล้ามเนื้อ
นวดคลายกล้ามเนื้อ คือการนวดบำบัดกล้ามเนื้อที่มีอาการตึงหรือเกร็งจากการทำงาน การออกกำลังกาย หรือการทำท่าเดิมซ้ำ ๆ โดยใช้แรงที่มือบีบ กด คลึง หรือนวดตามแนวกล้ามเนื้อที่มีอาการตึงและเกร็งให้คลายตัวลง จึงช่วยให้อาการปวดตึงกล้ามเนื้อตามตัวบรรเทาลง เพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนโลหิต และยังสามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นได้อีกด้วย
3. นวดจับเส้น
นวดจับเส้น หรือ นวดรีดเส้น คือรูปแบบการนวดที่ผสมผสานระหว่างการนวดแพทย์แผนไทยกับการกดจุด และการยืดร่างกายแบบโยคะ แต่นวดจับเส้นเป็นวิธีนวดที่ต่างจากการนวดทั่วไป เพราะเป็นการนวดที่มุ่งเน้นรักษาและบรรเทาอาการเฉพาะจุด ใช้แรงจากนิ้วโป้ง ข้อศอก ฝ่ามือ ค่อย ๆ กดตามจุดที่มีอาการปวดเรื้อรัง เส้นตึง หรือเป็นตะคริวให้อาการดีขึ้น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น
4. นวดน้ำมันอโรมา
นวดน้ำมันอโรมา คือการนวดตัวผ่อนคลายร่างกายด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมธรรมชาติ ทำให้ร่างกายและจิตใจและรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้าสะสม เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยนวดตามจุดต่าง ๆ ของร่างกาย น้ำมันก็จะซึมซับเข้าสู่ชั้นผิว ช่วยผลัดเซลล์ผิวหนัง บำรุงผิวหนังให้มีความชุ่มชื้นขึ้น และช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน
5. นวดประคบด้วยหินร้อน
นวดประคบด้วยหินร้อน คือการนำหินบะซอลต์ที่ผ่านการเจียระไนให้หินมีพื้นผิวมีสัมผัสเรียบลื่น มาทำให้เกิดความร้อนในอุณหภูมิเหมาะสม แล้วนำหินมานวดตัวแทนการนวดด้วยมือ ซึ่งความร้อนจากหินจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ผิวพรรณดูผ่องใส แต่การนวดหินร้อนจะต้องให้ผู้เชี่ยวชาญนวดให้เท่านั้น เพื่อลดโอกาสผิวได้รับบาดเจ็บจากความร้อน
6. นวดกดจุดชิอัตสึ
นวดกดจุดชิอัตสึ คือศาสตร์การนวดจากประเทศญี่ปุ่น เป็นการนวดโบราณที่มีพื้นฐานจากแพทย์แผนจีน เวลานวดจะใช้แรงจากปลายนิ้วมือหรือฝ่ามือ กดแค่เฉพาะบริเวณที่มีการไหลเวียนของพลังงาน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและพลังงานที่ทำให้เกิดความสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ ส่งผลให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวจากความผิดปกติได้เอง พร้อมช่วยปรับสภาวะอารมณ์ให้กลับมาสงบ
7. นวดแก้ออฟฟิศซินโดรม
นวดแก้ออฟฟิศซินโดรม คือการนวดรักษาเฉพาะจุดควบคู่กับการทำกายภาพบำบัด เพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการนั่งทำงานท่าเดิม ๆ หรือนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมติดกันนาน ทั้งนี้ แม้ว่าจะนวดแก้อาการออฟฟิศซินโดรมให้ดีขึ้นแล้ว แต่ก็อาจกลับมาเป็นได้อีกถ้าไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนั้นจึงควรปรับท่านั่งตามหลัก Ergonomic เพื่อลดโอกาสเป็นออฟฟิศซินโดรม
8. นวดคอ บ่า ไหล่
นวดคอ บ่า ไหล่ คือการนวดเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเรื้อรังบริเวณใต้ท้ายทอย คอ บ่า ไหล่ ที่เกิดจากการนั่งทำงานติดกันหลายชั่วโมง หรือผู้ที่มีอาการเคล็ดขัดยอกเกิดจากท่านอน ทั้งนอนตกหมอน นอนหมอนต่ำ ซึ่งการนวดคอ บ่า ไหล่ จะช่วยรักษาให้กล้ามเนื้อยืดตัว ช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตไหลเวียนดีขึ้น และช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้า ให้สามารถเริ่มต้นทำกิจกรรมได้อย่างสบายตัว
9. นวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า
นวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า คือศาสตร์การนวดเพื่อสุขภาพที่มีมาตั้งแต่อดีต โดยเชื่อว่าบนฝ่าเท้าจะมีโซนสะท้อนไปยังอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อกดนวดจุดสะท้อนก็จะบำบัดอาการเจ็บป่วยให้หายดีได้ ซึ่งการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ระบบประสาทและสมอง และระบบอื่น ๆ รวมถึงช่วยปรับฮอร์โมนและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ด้วย
10. นวดสปอร์ต
นวดสปอร์ต คือ การนวดที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยใช้มือลูบ ถู บีบ ยืด และนวดกล้ามเนื้อ ให้เลือดสามารถไหลเวียนตามอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงเหมาะกับผู้ที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ ยิ่งกว่านั้นการนวดสปอร์ตยังช่วยเพิ่มการตื่นตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ จึงเป็นวิธีนวดที่ได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬาเป็นอย่างมาก
การนวด มีประโยชน์อย่างไร
การนวดเป็นศาสตร์ที่มีคุณประโยชน์หลากหลายทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เช่น
- แก้อาการปวดตัว ปวดหลัง โดยสามารถทำท่าบริหารแก้ปวดหลัง เพื่อบรรเทาอาการปวดได้เร็ว
- ลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ให้สามารถยืดทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างสบายร่างกาย
- ลดความเหนื่อยล้า รวมถึงความเครียด วิตกกังวลที่พบในชีวิตประจำวัน
- นวดช่วยแก้อาการปวดหัวไมเกรน ให้อาการบรรเทาลงได้
- เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดสามารถหล่อเลี้ยงตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี
- ช่วยทำให้ผิวพรรณดูกระจ่างใส ไม่ดูหมอง
นวดรักษาอาการปวดตามร่างกาย และลดอาการปวดเมื่อยด้วยเก้าอี้ Ollu Thailand
การนวดเป็นศาสตร์การบำบัดประเภทหนึ่ง มีเทคนิคหลากหลาย โดยใช้ร่างกายหรืออุปกรณ์เสริมมานวด เพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยทางร่างกาย และผ่อนคลายความเหนื่อยล้าทางจิตใจ การนวดจึงเป็นศาสตร์ที่นิยมมากจนมีผู้ซื้อเก้าอี้นวดบำบัดไว้ใช้ในบ้านเลยทีเดียว ถ้านวดเป็นประจำแต่ยังคงใช้ชีวิตประจำวันแบบเดิม ทั้งการออกกำลังกายหนัก นอนผิดท่า หรือนั่งเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสม ก็อาจทำให้ร่างกายมีอาการปวดเรื้อรังได้
ถ้ากำลังมองหาเก้าอี้สุขภาพ เก้าอี้ปรับนอน ขอแนะนำเก้าอี้จาก Ollu Thailand เป็นเก้าอี้ที่ออกแบบโดยคำคำนึงถึงผู้ใช้งาน โดยใช้นวัตกรรมการผลิตที่ทันสมัย สามารถปรับนั่งหรือเอนตัวนอนได้อย่างอิสระตามสรีระของผู้ใช้งาน ผลิตจากวัสดุคุณภาพชั้นดี พร้อมดีไซน์ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ ให้สามารถใช้งานเก้าอี้ในการนั่งทำงานหรือพักผ่อนในบ้านได้อย่างสบายตัว
ติดต่อสอบถาม หรือสั่งซื้อสินค้าได้ที่
- Website : https://olluthailand.com/
- Line : @olluthailand
- Facebook : olluthailand
- Instagram : olluthailand
- Tel : 02-7399570
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการนวด
นวดแก้อาการ คืออะไร
นวดแก้อาการ คือ การนวดเฉพาะจุดที่มุ่งเน้นรักษาอาการปวดหรือความผิดปกติของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ และเส้นประสาท ซึ่งการนวดแก้อาการมีหลายเทคนิค ทั้งนวดรีดเส้น นวดออฟฟิศซินโดรม นวดคอ บ่า ไหล่ และการนวดอื่น ๆ ซึ่งอาการจะดีขึ้นก็ต่อเมื่อนวดตรงจุดที่เป็นต้นเหตุของอาการนั้น ๆ
นวดเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง
การนวดเพื่อสุขภาพมีหลายประเภทตามเทคนิคที่ใช้นวด เช่น นวดแผนไทย, นวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า, นวดหินร้อน และเทคนิคนวดอื่น ๆ โดยสามารถเลือกบริการนวดสุขภาพตามเทคนิคที่ชอบ แต่ถ้ามีเวลาจำกัด สามารถนวดสุขภาพด้วยเก้าอี้นวด นวัตกรรมสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน
การนวดตัว (Full-Body Massage) คืออะไร
การนวดตัว คือการนวดทั้งตัวตั้งแต่ศีรษะจนถึงปลายเท้า โดยสามารถใช้เทคนิคการนวดที่แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดสปอร์ต นวดอโรมา นวดคลายกล้ามเนื้อ หรือเทคนิคการนวดอื่น ๆ เพื่อปรับสมดุลภายในร่างกาย ให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพคงเดิม
